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国人平均寿命提高，男性平均寿命大概75岁，女性大约78岁，而妇女停经年龄大致在50岁左右，女性在停经之后，大约还有十分之一的人生要渡过，因此如何协助妇女度过更年期，强化身心灵三方面之整合，协助更年期妇女迈向更健康的人生阶段，目前国内一般妇女停经年龄大约在50岁前后，此阶段女性体内会产生种种生理变化，停经后的妇女有些会发生更年期症侯群如热潮红、盗汗、疲倦感、失眠、情绪不稳定、及腰酸背痛等症状，停经与更年期是妇女生命中一个转折点，在生理与心理的照顾是否得体，深深影响着更年期妇女的健康与幸福。

究竟更年期妇女要不要服用女性荷尔蒙？内湖康宁医院妇产科主任尹长生指出，医界应给予妇女自己一个选择。若不想服用荷尔蒙的妇女，应该如何度过这段生理改变期呢？就现有的知识而言，不使用女性荷尔蒙，同样也可以有个快乐的更年期，但首要条件是必须在生活上作修正，再辅以非荷尔蒙制剂的药品或健康食品协助，如此，便可减轻甚至解除更年期所带来的不适。

依统计，国内大约有二成更年期的妇女正在使用荷尔蒙，持续两年以上服用荷尔蒙的只有一成。多数的更年期妇女，他们不使用荷尔蒙的这段时候，是如何渡过这个不舒服，也不安全的这段日子呢？

以下一些替代荷尔蒙治疗的几种另类方法，尹长生建议妇女们不妨一试：

（一） 哪些天然食品或植物含有含有女性荷尔蒙？中药中的当归、人参等，蔬果、豆类，西洋花草等。

（二） 因女性荷尔蒙缺乏易导致心脏血管疾病，应如何预防？戒烟、规律的运动、保持理想的体重。

（三） 如何治疗热潮红，大量盗汗的烦恼呢？衣服不要穿的太多、房间要清爽通风、不要吃大餐、多喝白开水，减少热饮和咖啡因的冷饮料，随时准备小冰块，一有发热感觉时，就马上含一块。

（四） 失眠：多利用放松的小偏方。每天服用维他命E，或是B群，不要养成在床上想东想西的坏习惯，轻轻松松洗个澡，好好睡一觉，凡事明天在说。

（五） 阴道干涩怎么办？涂抹阴道的水性无刺激性油膏，或者维他命E油。萎缩及狭窄的阴道，可藉由性生活或以手轻轻撑开按摩，来保持弹性。

（六） 皮肤干燥发痒怎么办？平时注意保养，沐浴后全身搽上乳液润肤，避免日晒。