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许多疾病常是先有机能性偏差，再进展成器质性疾病。保健的原则应是在机能偏差时，就予导正，避免真正器质性病?的发生。治疗排便困难，也是依循这个原则。

以下是我的建议：
１有便意时，不要忍：粪便好不容易推送至直肠，忍住不解后又被送回大肠，可能一拖又是一天。粪便愈来愈硬，隔天要解更困难。

２没便意时，要刻意想：虽说大肠收缩非意志可控制，但多少可经由意念及训练，来引导便意的出现。比如一面想，同时按摩敲击小腹，或维持张腿半蹲姿势。许多人不洗澡就睡不着。事实上，身体内部的清洁卫生比身体表面还重要。养成每天排便的习惯，若不解决，好像一天的工作没有结束，就无法上床。

３水分及纤维质要充足，避免躁性食物的摄取：大肠急躁症的人，大肠收缩及吸收水分的能力太强，即便摄食许多纤维及水份，也照常便秘。所以水份及纤维固然重要，不食油炸、辛辣及其他易上火之食物，以免大肠偏躁而过度收缩，也是避免便秘重要的一环。

４有器质性疾病者，例如糖尿病及其他神经病变患者，当然要针对其疾病积极治疗。也常不可避免地会有排便困难的问题。药物的帮忙是必须的。

５适度的运动、充足的睡眠：这点虽是老生常谈，却很实际。

６有时适度的药物辅助是有需要的。但需先排除器质性疾病（例如肿瘤）的可能性。
看倌们，今天的工作完成了吗？记得，没有解决之前，可不要上床喔！