◎如何控制您的呼吸:
一．圆唇吐气法 (Purse-lip breathing): 是控制呼吸一个简单的方法. 这个技巧将使您的气管及肺泡打开, 并缓和您的呼吸节奏, 使换气的效率更好。操作易筋经:
1. 从鼻子缓缓吸入气体, 保持嘴唇紧闭, 放轻松, 不一定要吸得很深, 只要足够即可
2. 吐气时将嘴唇嘟成圆形, 腹部稍微出力将气缓缓自唇间吐出
3. 吐气时间应约为吸气时间的两倍. 计算方法可在吸气时心中慢慢默数 1-2, 吐气时默数 1-2-3-4
很好, 如果您能作这个动作, 恭喜! 您已经掌握了正确呼吸的初步要领。
二．腹式呼吸法 (又称横膈呼吸法, Diaphragmatic breathing): 在呼吸运动中最重要的肌肉就是位于胸腔与腹腔中间的横膈膜了. 中国古代修炼内功讲究”气沉丹田”, 西方声乐发生亦有类似的理论, 可见其重要性. 在一些慢性肺疾的病人, 如肺气肿或慢性支气管炎者, 由于肺部吐气后体积无法回缩至正常大小, 所以吸气时无法进入太多的新鲜空气. 这种病人由于横膈膜长期被肺部推挤的影响, 变得失去弹性而无力. 所以对他们而言, 面对手术后变得更衰弱的肺功能, 训练横膈膜的运动去“推动”气体的进出就变得十分重要。操作葵花宝典:
1. 将手放置并轻贴于肋骨弓下缘 (上腹腔位置)
2. 吸气时感觉手往下, 外及前侧移动 (肚子如气球般涨大)
3. 吐气时相反, 肚子如气球般消气 (手往上, 内及后侧移动)
很好, 如果您能掌握要领, 恭喜您的”呼吸神功” 又增加了一层。
针对胸腔特定部位的呼吸动作: 以下的动作可针对您手术后呼吸功能恢复较差的部位作特别的训练，包括上, 中, 侧, 后胸廓等四个部份。操作六脉神剑:
(1)上胸廓的呼吸训练:将手放置前胸乳头上方位置, 轻往内压, 吸气时感觉局部胸廓膨胀(外凸), 吐气时消胀 (内缩), 感觉像气球一般。
(2)中胸廓的呼吸训练：将手放置前胸乳头位置, 如前所述掌握呼吸要领。
(3)侧胸廓的呼吸训练：将手放置于侧胸的位置, 如前所述掌握呼吸要领。
(4)后胸廓的呼吸训练：请您的同伴或看护人员将手掌置于后胸位置, 如前所述掌握呼吸要领。
◎如何咳嗽以达到有效的排除痰液:
(1)先深吸深吐气两次。
(2)再深吸气后将气闭住。
(3)咳嗽前可预先准备以下的动作：
增加腹压--以手抱膝, 以手压侧胸廓或肋骨弓下缘, 两手环抱胸或腹壁。
减少疼痛--请看护人员将伤口部份按住避免咳嗽时外扩运动造成疼痛,或可以枕头夹紧伤口所在的腋窝下。减少疼痛可在预期训练前20分钟肌注 Pethidine.
(4)连咳数次以求将痰排出。