正常的大便次数：可以是一日3次到3日一次。
慢性便秘：消化功能异常、结肠排空异常、全身性慢性疾病引起。
便秘成因：1.心因性2.结肠无力3.生活不正常4.大肠激躁症候群等。
1.心因性便秘：焦虑地注意每次大便的颜色及次数，而滥用泻药、栓剂、灌肠，引起真正的便秘。
2.结肠无力：缺乏运动结肠无力，多发生于老年人、残废者或久病卧床者。
3.生活不正常：饮食、情绪、生活不正常且缺乏运动所致。
4.大肠激躁症候群：情绪不安、受到刺激时，造成小肠或大肠蠕动障碍。
便秘的害处：会使粪便久留肠道，延长有毒物质停留时间，甚至会增加癌症危险。
便秘治疗方法及注意事项：
（1）每日建议水份的摄取为八大杯水。
（2）有急遽的腹痛、发烧、下痢时应立即就医。
（3）增加食物纤维的摄取，需30克以上。
（4）适量的补充钙、铁、锌及叶酸，以避免过多的纤维干扰吸收。
（5）尽量不要长期使用轻泻剂，以免造成习惯性便秘。
（6）饮食定时定量、不暴饮暴食，生活起居规律，避免紧张压力。
（7）适量补充肠道益菌，藉由口服补充有益菌而达到抑制坏菌的目的。
（8）适当的运动：适量的运动可促进消化道的正常蠕动。
不可溶纤维：加强肠胃蠕动，加速胃排空，在肠道中吸收多余水份，有软便用，同时预防腹泻及便秘。
可溶性纤维：可被肠道中益菌分解，成为肠道中益菌及肠壁细胞的能量来源，有助维持正常肠道的功能；可吸收肠道中多余水份，增加粪便体积以达到软便的效果；与肠道有毒物质及致癌物结合，减少在体内停留的时间。