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彰化基督教医院肿瘤中心主任 张正雄 审阅
‘便秘’这二个字，对现代人来说是难以启齿，却又常伴随着人的一种现代文明病，随着生活习惯的改变、工作上的紧张与繁忙，无法在有效时间纾解排便外、情绪上的不稳定，以及趋向于精致饮食的改变，都会造成身体结构上各个器官的不协调，日积月累也就产生了各种疾病，规律正常的大便可以将我们人体肠道内的毒素随大便排出体外，但一旦有宿便形成时，体内的致癌毒素会再度被吸收，体内物质无法被排出，那么就进而会发展成一种病变‘癌症’。而目前结肠直肠癌已成为癌症死亡原因的第三大，对于排便大事，千万不可掉以轻心。
医学专家把便秘分成习惯性便秘和器质性便秘二种，习惯性便秘大都是生活习惯和个人行为有关，例如水喝不多，会造成大便干结，情绪紧张、疲劳会产生肠胃蠕动不良，引发便秘，纤维的食物摄取不足，运动量不够，没有定时养成排便习惯…..等都是容易成为便秘族的一员。而器质性的便秘呢？大都是疾病引起的，如肠疾患者、子宫肌瘤、卵巢肌瘤、肛裂、痔疮…等等这些病易造成排便困难，而产生便秘。
如有便秘倾向的人，一定要接受医院专科医师的治疗，不可随便自行买成药来服用，或使用灌肠的方式，这样长期下来反而变本加厉，使大肠完全失去蠕动的能力。另外也可以从日常生活保健的方法开始来控制，例如每天要吃三至五种高纤维的蔬菜，全谷类如糙米、麦片等；二至三种的水果，每天要有2000CC以上的水份摄取、少吃肉类；适当的运动避免久坐及常期卧床，可以请家人或自我来按摩腹部，以达到适度肠胃的刺激；每天出门上班前可以喝一杯高纤维果汁，或冰开水或冰牛奶，减少精神紧张与工作的压力，养成规律的生活，且一定要定时，或有便意时一定要去排便的习惯，减少肠胃的负担，就可以改善便秘的情形。平常做好体内环保，就可以降低罹患癌症的机率了。