多吃会胖少吃会瘦，应该是不变的定律。但实际上并不然，对于肥胖体质的人是：多吃很快胖少吃不会瘦。所以往往会让人很挫折，明明是少吃了，体重就是文风不动！为什么呢？
这是因为这些肥胖体质的人一少吃，身体基础代谢率就会跟着变慢、进食产热效应跟着变差，虽吃的少但身体消耗的热量也随之变少，结果还是平衡状态不会瘦。这时单靠饮食控制是不够的，一定要想办法让新陈代谢速率不要变慢，甚至要更快起来。
这时只有两个办法：一是运动二是吃药。
运动除了马上消耗热量外，最重要的是可以提升基础代谢率，而在随后的数小时可持续地消耗热量。此外运动可避免减重时非脂肪组织（肌肉、骨质）的流失。不过是要有氧运动才有效，才能改善基础代谢。不是要你去剧烈运动，而是要做中等强度的运动，要能使心跳加速、要会喘但不会太喘，最重要的是要持续30分钟。
一般人要他饮食控制还不难做到，但要他持续规律的运动可就非常困难了。但是对于身体基础代谢率缓慢的人来说，不运动就别想减的下来。快走是一个很适宜减肥者的有氧运动，每日早晚各快走30分，可以让整天新陈代谢速率都快起来，一个月下来很容易就可减掉两公斤以上。
D.来减肥门诊用药物帮助
目前国内有三种核准的减肥药：PPA、罗氏鲜、诺美婷。PPA为较早的药，作用是抑制食欲；后两者是较新的减肥药，副作用少，长期使用也没有严重的后遗症。
罗氏鲜作用为抑制食物中油脂的吸收，诺美婷有双重作用：一方面抑制食欲一方面提升新陈代谢率促进身体产热。两种药效果差不多，一个月平均都可减2～4公斤。对于单靠运动饮食控制效果不佳，或是超重甚多者，或是减重遇停滞期者，是可考虑加上药物来辅助的。
看完了A、B、C、D计划，是不是对减肥又充满信心了！减肥的确并不难，只要“少吃、多动、有恒心”，相信你一定会成功的！加油吧，不，减油吧！