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在减重初期不要把目标订得太高，通常是先以在六个月期间内减少原来体重的10％为目标，半年后再检讨是否需要进一步减肥或维持减重后的体重即可；若是从小就肥胖者，可以把21岁以后的最低体重当成目标来努力。

　另外，临床医师常会对病人强调减重绝对不可以过于快速，在短时间内急速减重，会产生下列严重的合并症：

1.溜溜球症候群
2.代谢率下降
3.抵抗力减弱
4.月经不规则
5.容易掉发、皮肤变差
6.器官功能失调
7.神经性厌食症（Anorexia nervosa）