愿 这爱的叮咛让爸爸健康久久！
每年有成千上万的家庭，因烟害而受苦，这种苦在背后有很多不为人知的辛酸，在父亲节前夕戒烟小组有一份健康礼物，将送给全天下抽烟的父亲“熄烟吧！爸爸”。
想戒烟，首先必须要了解自己烟瘾的程度及自己抽烟的行为模式。戒烟之前，最好先花个二至三周的时间，详细记录自己抽烟的时间或情况，譬如饭后闻到烟味，别人递烟时，打牌时，喝茶、酒、咖啡时等情境，以便在行动期及维持期时可有各种因应对策。
其次要了解自己在何种[情绪]下最易抽烟：
1.刺激型：精神不继时的提神方法
方法可作深呼吸，喝冰开水、作柔软操与户外运动等。
2.掌握型：喜欢手上叼烟，嘴上含烟的乐趣
方法 ：可咬芹菜、红萝卜、牙签、原子笔，或做手部动作之嗜好如画画、手工艺。
3.缓解型：需香烟来减低紧张与压力
方法:压力大时想抽烟时，可以充足休息，散步、泡温水澡或种花 来减低压力与紧张。
4.放松型：心情愉快，放松时
方法：可阅读愉快书ˋ泡温水浴ˋ拜访不抽烟的朋友
5.习惯型：因习惯而抽烟，点烟而不自觉
方法：可拿它物替代烟，电话旁准备小玩意供把玩，饭后立刻离开餐桌
6.成瘾型：一段时间没有抽烟会难以忍受
方法：可以运动取代烟，吃大量水果及蔬菜，吃不含糖口香糖，多喝水及新鲜果汁或饭后散步
“心理瘾”经由上述种种行为的支持与约束，数周可望 克服，但“生理瘾”及“尼古丁戒断症状”﹝如渴望抽烟、躁动、易怒、愤怒、情绪低落、焦虑、注意力难集中、坐立不安、失眠、便秘、体重增加﹞，则需要尼古丁来克服，目前治疗方法有尼古丁贴片、尼古丁口香糖，其剂量与使用方法，最好由医护人员协助评估后才决定。