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直到有一次会谈，我询问他每天的生活内容，我才恍然大悟为什么治疗会没有成效。原来，他每天的生活除了工作，就是待在回家。他没有休闲、没有兴趣、没有什么人际互动，甚至跟孩子们在一起也没有什么话聊。而当他没事的时候，他就会一直在烦恼工作问题。有的时候他就呆坐在客厅想工作问题，有的时候他也会打开电视，但是他的脑中在想的还是工作的问题。他可能也会躺在床上听收音机，但是脑中在转的还是工作的问题。他就这样子，工作问题几乎占据他所有的思绪，难怪他整天都处在焦虑不安的状况。

我向他指出，这样的生活型态必然会让他的焦虑问题越来越严重。我也强调，他会担心工作问题是很合理的，会感到紧张也是很合理的，但是他不应该让自己整天都在担心这个问题。我打了个比喻跟他说，压力就像是一个锅炉一样，如果你一直加热，它的温度就会越来越高、压力也会越来越大。你应该要让它偶而的透透气，放松一下。然后，它才能持续的运作。不然的话，它可能就快要爆炸了。

我建议他，试着每天安排空闲的时间去散步一段时间，在比较长的休假时期去爬爬山，试着打一下电话给久未联络的亲友，偶而出去买些自己喜欢吃的东西。我把这些事情当成一件家庭作业，鼓励他要记录自己执行的结果。

执行的第一周，他很认真的常常去散步，也会计划在休假的时候要去爬山。他也试着打电话给自己的弟弟聊聊天。一周之后他来会谈，他虽然还是觉得记忆力不好、头晕，但是他脸部的表情显得比较轻松了。当我们讨论到他最近的一些改变时，他脸上偶而会出现难得的笑容。

执行第二周之后他来会谈，非常难得的，他说到‘这个礼拜有比较好了’。这种正面的反应是以前从来没有过的。我问他，‘这个礼拜，你觉得那些事情让你比较快乐呢？’他说到比较快乐的事情是，星期六的时候跟着一群同事去爬山，然后在山上泡茶聊天。他也觉察到自己以前好像都太紧绷了，他也不知道自己在紧张什么。

我鼓励他继续去做这些让他感到轻松的活动，我也再次跟他强调，生活中会有压力这是必然的，他应该要每天安排一些轻松的活动去释放这些压力，让压力降下来。也许明天会有明天的压力，但是只要你每天可以抒解部分的压力，这些压力就不会累积，也不会让你感到承受不了。

之后我跟周先生后期的会谈，他并没有办法一直很稳定的进步，情况还是会时好时坏。不过，我也并没有预期我会很快的改善他的问题。毕竟他的焦虑问题已经持续四、五十年了，我怎么可能在半年内完全的改善它呢？不过，在这个阶段的治疗，他至少已经掌握到了一些抒解压力的方式，只要他努力的改变自己的生活，我相信他的焦虑问题会渐渐改善的。

至于我呢？周先生也教了我一个很重要的观念，生活的型态跟焦虑问题是有很大的关连的。如果你的生活型态太过紧绷，你的焦虑问题就不太可能会改善。因此，现在在每一次的会谈，不管我面对什么样的病人，我几乎都会问同样的一个问题：“你现在每天的生活是怎么过的呢？”