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在忧郁症病患身上，你可明显的看到人的心智运作很像一个过滤器。忧郁症患者会将生活中悲观、负面的事情筛选出来，营造出一个灰色的世界观。当生活中出现了一些快乐的事情时，他们会让这些快乐的记忆溜过去，只留下淡淡的痕迹。但是当悲伤的事情发生时，他们会紧紧的记住所有的细节，更悲观的认定世界很灰暗了。
这种思考的倾向在心理治疗上称之为选择性摘要（selective abstraction）。
选择性摘要（selective abstraction）意味着当事人特别会有选择性的摘录生活中悲观、负面的印象，忽略了正面乐观的讯息。
举例来说，筱玉办了一场宴会，邀请不少朋友参加。宴会相当成功，宾客都很高兴的回去了。但是筱玉却一直记得晚餐里有一道菜不新鲜，某位宾客抱怨的言语一直回荡在她脑中。她也一直记得有一个客人因为喝了太多酒，一直在大声喧哗。她重覆想起这些画面，心情变得很糟，因为她认为这次的宴会被这些事情毁掉了。而事实上，宾客大多是很开心满意的。但是即使筱玉听到不少人的赞美，她还是一直想起宴会中不愉快的画面。这就是选择性摘要（selective abstraction），当事人只会看见自己做得不好的部分，忽略了自己做得好的部分。
你可以想像，一个只会看悲观面的人会活得多辛苦。他看见的总是人性丑陋的一面，自己无数的缺点，事情不完美的一面，长久下来，会出现忧郁的情绪就很合理了。
要克服选择性摘要这种习惯是相当不容易的。因为这大多是当事人从小到大养成的一种思考习惯。针对这种思考的习惯问题，一定需要不断的练习才能够矫正。
你可以用下列这些方式来试看看：
一、列出正反面的观点：
以上述筱玉为例，她可以列出宴会成功与不成功的一面。正面的观点是：有人赞美宴会办得很好、布置得很好、食物很新鲜、音乐很好。负面的观点是：有人抱怨某道菜不新鲜、有人喝了太多酒而大声喧哗。
二、给自己客观的打个分数：
当筱玉列下正反面的观点之后，她就可以给自己从0～100打一个分数。但是我们要求筱玉除了替自己打个分数之外，也要打一个她认为别人会打给她的分数。在一般的情况下，筱玉打给自己的分数会很低，但是别人打给她的分数会比较高。我会建议筱玉以"别人认为"的分数为标准，而不是以自己认为的分数为标准。因为她对自己的标准太高，失去了客观性，所以别人的判断反而比较准确。
三、奖赏自己：
只要得到的分数不是0分，就值得奖赏。高分得高的奖赏，低分得低的奖赏。有付出就应该得到报酬，即使表现不好，也应该要有，因为这样子才能刺激进步。
如果这些方式还是没有效果的话，建议你可以找心理谘商师谈一谈，这些思考的习惯真是不容易改变的。