有冲动问题的人都会感觉到，当自己身处那个情境时，情绪很快的淹没理智，然后他就会出现暴力行为了。即使他想要冷静下来，但是愤怒一出现，所有的想法就都被抛开了。
为什么会这样子呢？我们可以用个例子来分析暴力习惯的成因。
举例来说，甲跟他的太太起了争执，甲讲了一些难听的话，太太也讲了一些话刺伤他的自尊。甲的情绪相当激动。
这时候甲能够让自己情绪平稳的方式很多。直接的发泄或避开刺激都可以。直接的发泄指的是，针对引发愤怒的人发泄，例如打人、破口大骂、摔东西等，这些行为可以直接的向对方发泄情绪。避开刺激的方式则是避开这个会引发情绪的刺激，让自己的情绪平稳下来。例如：出去走一走、看电视、运动，这些方式虽然不能直接的发泄，但是可以让当事人分心，让他的情绪平稳下来。
一旦他选择了其中一种发泄的方式，他的情绪就会从那个缺口发泄出来。重覆几次之后，就会形成一种习惯。这种习惯的形成有点像是河流泛滥的情况。当洪水爆发的时候，它会随机选择一条路线来疏通洪水。如果它流过了A路线，重覆几次之后，A路线的河床就会变得更深、更广，然后下一次洪水爆发就更有可能会流过A路线。人的习惯养成也是这样子。当你以某一种方式发泄情绪，几次之后，你就会感受到有一种冲动，要用这种方式来发泄情绪。如果重覆几十次或几百次之后，你就会形成一种很坚固的习惯，一定要用这种方式来发泄情绪了。
刚开始要矫正暴力习惯时，一定会比较艰难。因为你会有很强的冲动要去做某些习惯的行为，这时候，你应该稍微勉强自己，去试看看一些不同的新行为。譬如说：当你开始感到暴怒的时候，你就中止争吵，出去走一走。一开始这么做的时候，身体一定有强烈不舒服的感觉，但是只要你走出去了，你的情绪就会渐渐平稳下来。也许还是会有愤怒的感觉，但是强度上一定会减少很多。隔天你心情变得比较冷静的时候，你就可以继续再跟对方沟通。
这样子处理情绪的方式会渐渐的形成一种习惯，你会在你暴怒的时候很习惯的就出去走一走，然后心情平静下来，隔天继续沟通。如果你使用这种方式数十次、数百次，你会形成一种坚固的习惯，这种处理暴怒的方式就是最轻松的方式。如果这时候要你改用暴力的方式来发泄，你反而会觉得很不习惯了。