父母也许会讲，“我们虽然没有规定看电视多久叫做多，也没有规定看书看多久才够，但是我们心里面总是有个标准的”。这句话就说到重点了。父母心中有他们的标准，但孩子是不是能够掌握呢？大部分的情况都是有落差的。
许多孩子并不是能力不好，也不是性格有问题，他们的行为表现之所以不上轨道，主要的原因是父母的规则不清晰，使得他们无所适从。要替孩子建立清晰的规则，笔者建议父母可以用列表的方式将规则一条一条列出，配合上合理的奖惩办法，孩子自然就会了解父母的期待了。范例如下：
大宝的行为契约
一、房间整洁
（一） 棉被折整齐
（二） 书桌保持干净
（三） 衣服折叠好，不乱丢
（四） 每天倒垃圾
二、学校表现
（一） 上课不讲话
（二） 不捉弄别人
（三） 专心听课（由级任老师评分）
三、课业表现
（一） 每天9点之前做完家庭作业，并抽查通过。
（二） 每天9点之前温习功课，并抽考通过。
四、电视电动
（一） 还没有做完功课及温习功课之前，不可以看电视或打电动。
（二） 电视电动时间每晚最多1小时。
[奖惩办法]：（假设大宝每天都有固定一小时的电视电动时间）
1. 每个项目的各小点都必须符合，才会在该项目得到一分。
2. 得4分可以得到20块奖金或者增加1/2小时电动时间。当天发给。
3. 得3分可以得10块奖金或增加15分钟电动时间。当天发给。
4. 得2分不鼓励亦不惩罚。
5. 得1分取消隔天电视电动时间
6. 得0分取消连续3天电视电动时间。
如果孩子与父母对于规则的理解有不一致的地方，父母就要跟孩子讨论，把细节都规定清楚。如果父母为孩子定下的规则很清晰，孩子的行为要上轨道就会容易多了。