哈佛医学院教授审阅横跨36年的英文医学文献后，证实叶酸、维他命B6、B12、和维他命D有助减低心血管疾病、癌症和骨质疏松症的发生率，建议成人每天摄取一颗综合维他命。如果工作忙碌压力大，长时间在外用餐或偏食，营养不均衡，就有必要补充维他命，维他命A、C、E都具有很好的抗氧化功能。
营养师表示，服用维他命要达到最佳的效果，最好是饭后才摄取，如果要治本，平日应摄取健康的食物，饮食愈自然愈好，如果觉得营养摄取足够，可以暂停服用维他命几天。银发族应多摄取维他命B群及维他命D，以预防骨质疏松，酗酒者有必要加强摄取维他命B群，吸烟族则应加强摄取维他命E，以防罹患前列腺癌。