产后是女人调理体质的重要时机，这个阶段，母体经过分娩时的产伤出血、生产时用力、出汗而致阴血骤虚、元气耗损、百脉空虚，因此需要一段复原的时间，给予妈咪充分的休息及摄取充足的营养，不仅可帮助恢复体力，同时也可让身体因经历生产而损耗的器官得到康复的机会。若没有做好月子，容易有腰酸背痛、皮肤松弛、老化、乳房下垂、内脏下垂、子宫下垂、膀胱下垂、阴道松弛等后遗症。所以只要懂得把握产后坐月子改变体质的好机会，就会越健康越美丽。可见产后坐月子对妈妈是非常重要。
中医师诊断体质分析
人的体质有虚、实、寒、热之不同，药材有其寒、热、温、凉、平之不同，中医讲究‘辩证论治’每位产妇的体质皆有差异，饮食与药材应随之改变才不会适得其反，越补越糟糕，所以坐月子期间进补之药材应由专业中医师诊断体质后开立药材进补，如此才可达事半功倍之效果。
产后调理进度安排
产妇在生产过后，急于调理虚弱的身子，就马上开始大肆进补，殊不知这样反而适得其反，非但没有调理好身体，反而因刚生产虚不受补，造成身体负担。正确饮食观念须知，产后不可马上大补特补，应以循序渐进的方式，以平补、温补、热补的顺序进行，以不同的药膳，依序调理身体。
生活起居方面
１．注意保暖。避免吹风受凉，宜用温水洗澡，洗头发要马上吹干，避免过热或汗出过多。
２．宜多卧床休息，睡眠要充足，不宜过早或过度操劳。
３．产后少作蹲或弯腰的动作，但可尽早作提肛运动。
４．哺乳前先调整好最舒服的姿势再哺乳，例如后背及手皆有靠枕。
５．产后二个月内宜禁止房事。
饮食方面
膳食原则
１．忌寒冷的食物，如冰品。忌酸性食物，忌太咸，以免水肿不易消。
２．食物一定要煮熟，温热食用，尽量新鲜。
３．口渴以喝汤汁类为主。伤口若有红肿热痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。
４．烹调食物时加酒量多少应依个人体质或是否有哺乳而决定。
５．欲哺乳产妇，禁食韭菜、人参。
食补原则：
１．产后一周以内，食物宜营养易消化，不宜过于油腻。可以进食之食物如腰子、猪肝、青菜等沾杜仲粉食用，以减轻腰酸症状。
２．产后一周至两周：可以配吃麻油或茶油料理的食物，如麻油猪肝、麻油炒腰子、杜仲腰子汤等。产后两周以后：可以开始吃麻油鸡。
药补方面：
１．第一周：排除恶露、恢复子宫机能、利水消肿。
２．第二周：促进代谢、恢复体力、补筋骨、预防与改善产后腰酸背痛。
３．第三、四周：补气血、调养体力、调节身体机能。