陈医师也提到‘忧郁症’除了靠医师治疗之外，也可以在家自我食疗来改善病情，特地提供中医抗忧郁药膳食谱如下：
| 忘忧红枣鸡汤 |
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【陈医生小叮咛】金针性平味甘，疏肝解郁，是烦躁者之安神食疗。经常食用金针可以治疗忧愁及闷闷不乐的情绪。食用此汤能消除烦躁，恢复愉悦的心情。
| 【功 效】 |
可令人心境平和，身心愉快。 |
| 【服用天数】 |
每天一次 |
| 【食 材】 |
鸡腿一支、干金针30克
鲜香菇5-6朵、姜10克 |
| 【药 材】 |
红枣6颗。 |
| 【调味材料】 |
盐少许 |
| 【作 法】 |
一、鸡腿切块用滚水氽烫，除去血水后备用及干金针用水泡软。
二、将所有的材料与鸡腿加入适量的水小火炖煮30分钟，最后再加盐调味即可。 |
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| 百合炒鱼片 |
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【陈医生小叮咛】百合性寒味甘微苦，对神经衰弱、心情烦躁、失眠非常有效，配合鱼类食用，可说是事半功倍的效果。
| 【功 效】 |
清心安神、镇静 |
| 【食 材】 |
鲷鱼片
200克，甜椒200克，葱 、姜各15克。 |
| 【药 材】 |
鲜百合30克。 |
| 【调味材料】 |
盐1大匙，酒1大匙，胡椒粉少许，太白粉1大匙，香油1大匙。 |
| 【作 法】 |
一、鱼肉切片，放入沸水氽烫过，再用少许盐、胡椒粉、酒腌10分钟后再拌入太白粉。
二、将葱、姜切末，甜椒切片，锅内倒入2大匙油，先将葱、姜爆香再加入1/3杯的水煮开，最后加入百合、甜椒及鱼片大火炒2分钟，在起锅前放入盐、香油调味拌炒均匀即可。
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陈医师建议民众发现自己有忧郁的症状时就要有减压的动作，例如：运动、找朋友谈心，找出忧郁的源头，并且早期发现早期治疗，同时利用中医减压小妙方搭配上中医抗忧药膳，按时服药，忧郁症治愈的机会是非常高。