腰酸是产后常见的不适症状，其原因很多：如怀孕期脊椎曲度增加，造成肌肉疲劳扭伤、产妇生产时用力过度、哺婴姿势不当、产褥期间感受风寒或贪冰凉饮食，或兼做许多家事等，都容易引起腰酸背痛及关节、筋骨酸痛等现象；这些都是中医所称的“产后关节痛”或称“产后身痛”、“产后遍身痛”的病症。
由中医的关点来看其原因大致有以下几点：
１产后气血亏虚，筋脉失养。
２产后阳气不足、抵抗力下降，风寒容易入侵，使气血运行不顺畅。
３气血亏虚，血为寒凝而使产后恶露不尽，阻滞筋络或感受热邪，灼伤阴血而为血瘀。
４肾气亏虚，产后伤及肾气，而腰乃肾之腑，加上如果产妇肾气本来就较亏损，或因操劳过度而损伤，就更容易引起腰部酸痛无力，甚至足跟疼痛。
一般来说：产后腰痛，常伴有腰酸、四肢无力、手脚冰冷、记忆力减退、脸色苍白、头晕目眩、口干。所以，中医在诊治上分为血虚型、风寒湿型、血瘀型、肾虚型四种类型，且医师会针对不同类型的病症给予不同的处方药物治疗，皆有很好的疗效。
预防与保养：
１怀孕期间勿太过操劳，适当控制体重，及适度运动。
２起居饮食应保持腰部的温暖。
３产后宜多休息，少劳动或搬重物。不宜久坐或久站。注意保暖，不碰冷水，禁吹冷风。食物宜温，切勿饮用冰凉饮料、勿过于油腻及燥热。
推荐药膳---山药枸杞粥
材料：山药60克、枸杞、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。
功效：滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、腰脚乏力及足跟痛，功效独特。
制作：将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖。
服法：每日1次，空腹食用，连服4～5日。