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人的智商往往长大后便已固定，且都集中在固定的阶段，亦即大部份人在聪明才智上不会有太大差别，但如何才能让脑力发挥到最佳状态，则必须藉助饮食、精神与体力的调适。就中医概念而言，脑为髓海，补肾可填精益髓，髓海足则脑力够，记忆力自然大增；如最近很热门的六味地黄丸方中的熟地黄、山茱萸、山药填经益髓，对巩固学习力有帮助；为了预防脑细胞衰老退化，平日摄取足够的养份供应脑部所需，以及服用适当的健脑食品或药品可以使精神更容易集中、记忆力更佳、脑力更强。

当夏天气候炎热及湿气较重时，暑热邪气所引起热伤元气，令人整天觉得昏昏沉沉、头重脚轻、有气无力、尿少、烦热口渴及辗转不眠，对于一般人在夏天有贪睡的现象，是因为身体系统代谢增加，导致能量消耗量大，就中医而言，天气变热，身体排汗增加以致气虚，火气大，湿气重有关，因此若要在夏暑吃出脑力的饮食就得由降火气、固气、养阴、利湿等方面着手，可以吃补但不可以过补，否则火气增加会得到反效果，火气大者可以用白木耳加莲子，再加些大枣，酌加冰糖煮食，可清暑益气，增加精神，或煮些天花粉粥，有清热消暑的作用。

气比较虚则可煮食山药粥，或喝酸梅汤，以及服用生脉散禁寒有固气益气的效果，若体力差者可用黄耆、胡早、枸杞子，煎服之后当茶喝，另外由乌梅山楂洛神所制作之酸梅冻，不止有降火气的作用，更可收敛夏暑所造成的气散，湿气太重导致头脑昏沉，可煮食薏仁加绿豆酌加冰糖，此有醒脑的作用容易紧张的可以吃一些镇静安神的中药，如桂莲红枣粥：桂圆三十克，莲子二十克，红枣数个，糯米六十克，适量白糖，可以清心养神。

以上方法都有去除干扰因子使脑力恢复的作用。

活化脑力则可用健脑粥：胡桃仁（核桃）二十克，黑芝麻二十克，红枣数个，梗米（蓬莱米）一百克，适量冰糖，熬煮后食用。其中神农本草经介绍：黑芝麻可以益气力，填脑髓，现代药理学亦认为其含有丰富之卵磷脂和DHA，对脑力有帮助。